Compreenda as Mudanças Físicas da Menopausa para Ter Mais Autoaceitação

A menopausa é uma fase natural da vida de todas as mulheres, mas muitas vezes é rodeada de mitos e desconhecimento. Basicamente, ela ocorre com o fim da menstruação após 12 meses, geralmente entre os 45 e 55 anos.

Uma das áreas que costuma ser menos compreendida são as mudanças físicas que ocorrem durante esse período. Logo, entender essas transformações é importante não apenas para lidar melhor com elas, mas também para cultivar a autoaceitação de que o corpo mudou.

Neste artigo, vamos apresentar as principais mudanças físicas da menopausa. Esperamos que o conteúdo seja útil e que você esclareça todas as suas dúvidas sobre o assunto.

Sintomas da menopausa

Os sintomas da menopausa são bastante perceptíveis no corpo, ao mesmo tempo em que não são poucos, mas alguns são mais comuns.

Nem todos os sintomas serão experimentados pelas mulheres, então, atenção para os sintomas abaixo para perceber se você está realmente na menopausa ou não. É válido reforçar que são apenas alguns, mas não todos os sintomas da menopausa.

– Ondas de calor e suor excessivo: durante a menopausa, muitas mulheres experimentam ondas de calor repentinas, também conhecidas como fogachos. Esses episódios podem ser intensos e desconfortáveis, pois levam a suores excessivos.

– Sensação de boca seca: sintoma particularmente incômodo por conta da redução da produção de saliva. Consequentemente, pode haver o surgimento de outros problemas bucais a partir da pouca quantidade de saliva na boca.

– Alterações na textura da pele e cabelo: à medida que as mulheres entram na menopausa, é comum notar mudanças na textura da pele e do cabelo. A pele pode se tornar mais seca, áspera e propensa a rugas, enquanto o cabelo pode ficar mais fino, frágil e sujeito à queda.

– Mudanças de peso e metabolismo: outra mudança física comum durante a menopausa é o ganho de peso, especialmente na região abdominal. Isso pode ser atribuído a uma série de fatores, como alterações hormonais, diminuição da atividade física e mudanças na dieta.

– Saúde óssea afetada: as mulheres também enfrentam um aumento do risco de problemas relacionados à saúde óssea, como osteoporose. Isso ocorre devido à diminuição dos níveis de estrogênio, que desempenha um papel crucial na manutenção da densidade óssea. Como resultado, muitas mulheres podem ter uma perda de massa óssea e um aumento do risco de fraturas.

– Mudanças na sexualidade e intimidade: flutuações hormonais podem levar a sintomas como secura vaginal, diminuição da libido e desconforto durante o sexo. Essas mudanças podem afetar diretamente a vida sexual de uma mulher.

– Impacto emocional e mental: além das mudanças físicas, a menopausa também costuma ter um impacto no bem-estar emocional e mental das mulheres. As mudanças hormonais desencadeiam sintomas como irritabilidade, ansiedade, depressão e alterações de humor.

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Importância do autocuidado para enfrentar a menopausa

Durante a menopausa, é crucial priorizar o autocuidado em todas as áreas da vida, como por exemplo cuidar da saúde física, emocional e mental.

Práticas regulares de autocuidado que se destacam por promoverem o bem-estar geral e reduzirem os sintomas da menopausa são:

– Exercícios físicos;

– Alimentação saudável;

– Sono adequado;

– Diminuição do estresse.

Além disso, é importante reservar tempo para atividades que tragam alegria, relaxamento e renovação. Dedicação a hobbies, tempo com amigos e familiares, momentos de reflexão e conexão com a natureza são boas ideias.

Tenha em mente que priorizar o autocuidado não é um luxo, mas sim uma necessidade para manter uma boa qualidade de vida durante a menopausa e além.

Ao fazer do autocuidado uma prioridade, é possível fortalecer sua autoaceitação, já que você vai reconhecer que merece cuidar de si mesma e que seu bem-estar é uma prioridade legítima.

Dessa forma, a autoestima e a satisfação com sua vida aumentam, independentemente das mudanças que enfrentar na menopausa.

Aceitação como um processo contínuo

É importante reconhecer que a autoaceitação é um processo contínuo que requer prática e paciência. 

A aceitação não significa necessariamente gostar de tudo o que tem acontecido com seu corpo, mas sim encontrar paz e contentamento mesmo diante das mudanças mais difíceis.

Também é sobre abraçar todas as partes de si mesma, desde as imperfeições até os desafios, e reconhecer que você é digna do seu amor próprio.

Ou seja, ter a autoaceitação como uma prática regular reforça sua resiliência emocional e promove um maior bem-estar. Este é um processo gradual e contínuo, mas os frutos dessa atitude são inestimáveis.

Busca por apoio profissional é o mais indicado na menopausa

Para muitas mulheres, lidar com as mudanças físicas da menopausa pode ser desafiador e, nesses momentos, buscar apoio profissional é algo extremamente indicado.

Nesse sentido, consulte um ginecologista ou endocrinologista para discutir opções de tratamento que vão aliviar os sintomas da menopausa, como terapia hormonal e medicamentos específicos.

Aliado a isso, considerar a terapia individual ou em grupo proporciona um espaço seguro para explorar emoções, preocupações e desafios relacionados à menopausa.

Um terapeuta qualificado vai oferecer suporte emocional, estratégias de enfrentamento e orientação para ajudar você a passar por esse período de transição com mais confiança.

Entenda que buscar apoio profissional não é um sinal de fraqueza: é um sinal de coragem e autocuidado. Afinal, reconhecer quando precisamos de ajuda e ter a iniciativa de procurá-la demonstra força.

A partir do apoio profissional, você consegue desenvolver as habilidades necessárias para encarar os desafios da menopausa com mais determinação.

Reinterprete o que é “beleza” para você na menopausa

Por fim, é necessário questionar e redefinir padrões convencionais de beleza assim que se entra na menopausa. Por isso, é fundamental lembrar que a verdadeira beleza não está vinculada à idade, tamanho ou aparência física.

É nesse ponto em que a autoaceitação entra em cena, pois com ela é possível valorizar as próprias características, o que inclui rugas, cicatrizes e mudanças físicas que vêm com a idade.

Celebrar a beleza em todas as suas formas e estágios da vida é essencial para que a autoaceitação realmente faça a diferença enquanto você passa pela menopausa.

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